울고 나면 두통 눈 주위·머리 통증 원인 구분

한참 울고 난 뒤 머리가 지끈거리거나 조이는 느낌이 생길 수 있습니다.

하지만 “ 눈물을 많이 흘려서 머리가 아프다 ” 처럼 한 가지 원인으로만 설명하기보다는 울기 전부터 두통이 있었는지, 울면서 힘을 많이 줬는지, 감정적 긴장이 컸는지, 평소 편두통 증상이 함께 나타나는지를 나눠보는 것이 좋습니다.

울음 뒤 편두통이나 긴장형 두통이 생겼다고 보고한 소규모 연구와 사례 보고는 있습니다.

하지만 자신의 경험을 묻는 연구가 중심이므로 울음이 모든 사람의 두통을 직접 일으킨다거나 특정 기전이 확정됐다고 볼 수는 없습니다.

눈물을 흘린 양만으로 탈수가 됐다고 판단하거나 ‘ 눈물 때문에 뇌압이 올라서 아프다 ’ 고 단정하지 않습니다.

울기 전후의 감정·호흡·근육 긴장·수면과 식사 조건이 함께 달라졌는지를 보는 편이 더 정확합니다.

감정적으로 힘든 상황에서는 두통이 울음 뒤에 시작된 것처럼 느껴져도 실제로는 그 전부터 목·어깨가 긴장하거나 머리가 묵직했을 수 있습니다.

울기 전, 울고 있는 동안, 울고 난 뒤의 통증 변화를 나눠 적으면 순서를 파악하기 쉽습니다.

심하게 울면서 숨을 참거나 얼굴과 몸에 힘을 많이 준 직후 갑자기 머리가 아픈 경우에는 평소의 스트레스성 두통과 다르게 봐야 합니다.

기침·재채기·힘주기·크게 웃거나 우는 행동처럼 순간적으로 힘이 들어갈 때 유발되는 두통이 따로 있기 때문입니다.

처음 겪는 갑작스럽고 매우 심한 통증이라면 “ 울어서 그런가 보다 ” 라고 넘기지 말고 즉시 119 또는 응급실의 도움을 받으세요.

울음을 멈추자 통증이 줄었다고 위험 원인이 배제되는 것도 아닙니다.

머리가 눌리는지 욱신거리는지, 움직일 때 악화되는지와 메스꺼움·빛·소리 민감성을 함께 살펴보세요. 편두통은 양쪽으로도 나타날 수 있어 좌우만으로 긴장형 두통과 나눌 수는 없습니다.

평소 편두통과 비슷하다면 울음 전후 상황과 발작이 관련될 수 있지만 울음, 스트레스, 수면·식사 변화 중 무엇이 직접 원인인지는 시간 순서만으로 확정하지 않습니다.

울면 눈물이 코 쪽으로 배출되면서 코가 막히거나 얼굴이 답답하게 느껴질 수 있습니다.

이런 증상만으로 부비동 두통이나 편두통의 자율신경 증상이라고 판단하기는 어렵습니다.

울음을 멈춘 뒤 눈물·코막힘은 줄었는데 두통만 계속되는지 따로 확인하세요.

매번 감정적으로 힘든 날에 두통이 생긴다면 울음만 기록하지 말고 수면시간, 식사 간격, 카페인, 화면 사용, 목·어깨 긴장과 평소 편두통 약 복용 여부를 같이 남기는 편이 도움이 됩니다.

울던 중이나 직후 갑자기 시작된 ‘살면서 가장 심한’ 두통, 의식 변화, 한쪽 힘 빠짐이나 감각 저하, 말하기 어려움, 반복 구토가 동반되면 즉시 평가가 필요합니다.

익숙한 가벼운 두통이라면 자극을 줄이고 경과를 살펴보세요

평소와 비슷한 가벼운 두통이고 위험신호가 없다면 편안한 곳에서 잠시 쉬고, 빛과 소리가 불편하면 자극을 줄여보세요.

안전하게 마실 수 있다면 평소처럼 수분을 섭취하고 거른 식사가 있었는지도 확인합니다.

억지로 많은 물을 마실 필요는 없습니다.

이미 진단받은 편두통의 대처 계획이 있다면 그 계획을 따르세요.

새 두통이 반복되거나 통증이 지속·악화되면 진료를 받는 것이 좋습니다. 울었다는 이유만으로 두통을 감정 문제라고 치부하거나 감정을 억누르는 것이 치료라고 생각하지 않아도 됩니다.